「ボクササイズという言葉は聞いたことがあるけど、具体的にどのようなアクティビティなのかは分からない。」
「ボクササイズの魅力とは？どのような効果があるの？」
前回は女性からの人気が特にあるエアロビクスというエクササイズについて詳しく解説しました！
エアロビクスとはどんなスポーツなの？歴史や効果を詳しく解説！
ボクササイズと聞くと、ハードできつい、辛いということを連想する人も少なくありません。
しかしボクササイズは初心者の方でも気軽に始められる、そしてなによりも爽快感がある楽しいエクササイズなのです。
今回はそんなボクササイズとはどんなエクササイズなのか？身体に対してどんな効果があると期待されているのか？どこで体験できるのか？について徹底解説していきます！
ボクササイズとははその名の通り、ボクシングをベースとしたエクササイズです。
ボクシングだけでなく、キックボクシング、ムエタイ、空手の動きを取り入れたエクササイズも総称としてボクササイズと呼ばれます。
ジャブ、ストレート、アッパーなどの上半身の動きだけでなく、ハイキック、ミドルキック、前蹴りなど下半身のトレーニングも可能なため、全身のエクササイズができます。
そして、ボクササイズの最大の特徴と言えるのが、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えること！
ステップワークなど足の動きによって有酸素運動を継続させながら、ジャブやストレートなどの瞬時に筋肉を動かす無酸素運動を行うことで多くのカロリー消費が期待できます。
また、ボクシングといった非日常的な動きでエクササイズが行えるため、楽しみがら運動できるのも魅力の1つです。
短時間で多くのエネルギーを消費するため、爽快感もあるエクササイズとなっています。
ボクササイズにはダイエット効果と筋肉量を増やす効果があると言われています。
ボクササイズは全身を激しく動かすエクササイズとなっているため、短時間で多くのカロリーを消費します。
10分間の消費カロリーはランニングよりも多いという調査結果も出ており、高いダイエット効果が期待できると言われています。
また、動きの激しいボクササイズだからこそ全身の筋肉を効率的に鍛えることができます。
筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、消費カロリーも増えるため、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができると考えられています。
そんなボクササイズですが、実際に体験してみたいと思ったらどんなサービスを利用すれば良いのでしょうか。
1つ目がフィットネスジムで開催されているレッスンに参加する方法です。
30-60分のレッスンが多く、レベルも様々なため、自分にあったコースを選択して体験することができます。
わざと照明を落とし、真っ暗な部屋の中で人目を気にせずにレッスンを楽しむという暗闇エクササイズもあります。
ボクササイズを体験する2つ目の方法がボクシングジムの会員になってレッスンを受講するという方法です。
ボクシングジムは屈強な男ばかりで女性は入れないのではないかと躊躇してしまう人も多いですが、最近は初心者や女性の方が通えるボクシングジムが増えている傾向にあります。
フィットネスジムのレッスンでは物足りない！もっと本格的に楽しみたい！技を磨きたいという方はぜひ通ってみることをおすすめします。
最後にご紹介する方法が自宅で行う方法です。
動画サイトや有料の動画サービスなどでレッスン動画をみながらでもボクササイズは楽しめます。
幅もそこまで取らないエクササイズのため、とりあえずボクササイズを体験してみたいという方はまずは動画レッスンを視聴して自分でやってみるのがおすすめです。
慣れてきて強度をあげたい！指導して欲しいという方はフィットネスジムや、ボクシングジムに通ってみると良いと思います。
今回はボクササイズの魅力や身体への効果。体験するにはどこに行けば良いのかということに関して詳しく取り上げました！
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